장기 복용으로 인한 B12 흡수 저하와 보충 전략을 확인하세요. (Understand B12 deficiency from metformin use and how to prevent it.)
1. 메트포민은 처방약과 보충제가 구분되어야 합니다 (Metformin: Prescription vs. Supplement)
메트포민(Metformin)은 제2형 당뇨병 치료제로 널리 사용되며, 최근에는 노화 방지 및 체중 조절 목적의 보충제 형태로 복용하는 경우도 늘고 있습니다. 하지만 처방약과 보충제는 목적과 안전성 측면에서 엄연히 다릅니다.
① 처방약 메트포민은 혈당 조절을 위해 간의 당 생성 억제 및 인슐린 민감도 증가 작용을 합니다. 그러나 장기 복용 시 비타민 B12 흡수 방해로 인한 결핍 위험이 있으며, 신장 기능 검사와 함께 복용 여부를 조율해야 합니다.
② 보충제 메트포민은 아직 FDA에서 노화 방지 목적 보충제로는 승인되지 않았으며, 임의 복용 시 신장 부담과 B12 결핍 위험이 있습니다. 따라서 비당뇨인의 복용은 반드시 전문가 상담이 필요합니다.
2. 메트포민 복용자는 메틸코발라민을 선택해야 합니다 (Metformin Users Should Take Methylcobalamin)
메트포민은 소장에서 비타민 B12 흡수를 방해하는 특성이 있습니다. 이로 인해 장기간 복용자는 신경 손상, 손발 저림, 기억력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 흡수율이 높은 메틸코발라민 형태의 비타민 B12를 보충해야 합니다.
메틸코발라민(Methylcobalamin)은 체내에서 바로 사용 가능한 활성형 B12로, 변환 없이 흡수되어 신경 보호와 에너지 대사에 즉시 활용됩니다. 특히 메트포민 복용자처럼 흡수력이 저하된 경우, 시아노코발라민보다 훨씬 효과적입니다.
반면 시아노코발라민(Cyanocobalamin)은 체내에서 메틸코발라민으로 전환되어야 하며, 이 과정에서 흡수 손실이 발생하거나 효율이 낮을 수 있어 부적합할 수 있습니다.
3. 추천 보충제 브랜드 및 섭취법은? (Which Brands and How to Take Them?)
① 메트포민 대체 보충제: Berberine + Metformin (천연 대체), Life Extension Metformin Alternative, GlucoTrust 등은 혈당 안정과 인슐린 감수성 향상에 도움을 줍니다.
② 비타민 B12 보충제: 메틸코발라민 제품 중에서는 Jarrow Formulas Methyl B-12, Doctor’s Best Fully Active B12 등이 인기 있습니다.
③ 권장 섭취량: 일반적으로 메틸코발라민은 1,000 mcg 이상을 하루 1회 섭취하며, 공복보다는 식후 복용이 흡수율을 높입니다.
4. 정리 (Conclusion)
메트포민은 노화 방지와 당 조절에 효과적이지만, 장기 복용 시 비타민 B12 결핍이라는 부작용이 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 메틸코발라민 형태의 B12 보충이 필수이며, 섭취 시기는 식후, 복용 형태는 활성형 B12 선택이 가장 효과적입니다. 노화와 염증에 관한 이야기의 모든 것이 궁금하다면 NMN에 관한 이야기부터 읽어보세요.
약이 아닌 영양으로 완성하는 항노화 전략, 메트포민과 메틸코발라민의 균형이 핵심입니다. (Anti-aging is not just about medication, but nutrition—balance metformin with methylcobalamin.)
5. 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 메트포민을 복용 중인데 꼭 비타민 B12를 추가로 먹어야 하나요?
A. 메트포민은 장에서 비타민 B12 흡수를 저해하기 때문에, 장기 복용 시 신경 손상이나 기억력 저하 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 흡수율이 높은 메틸코발라민 형태의 B12를 식후 복용하는 것이 권장됩니다.
